yufeiye.com“讨好型人格”的人似乎是没有需求的人。他们几乎不会提出自己的期望，要求，喜好，或意见。他们好像也从没有什么想要的东西。
他们非常过度的害怕和别人起冲突。他们总会本能的逃避和别人的冲突与竞争，避免一切可能会引起矛盾的事情。
即便是和别人起了冲突，他们绝对会是最先道歉的那一个。他们在和别人起冲突时非常轻易的就会妥协。
即便是别人的过错，他们也会向别人道歉。因为讨好者不知道“自己【该不该】生气”。
一般“正常”人的讨好行为，目的是：我对你这么好，帮我做点xx事吧。这种讨好最根本的动机是为了“利己”。
但是，讨好型人格者讨好别人更多只是希望对方不要伤害他、不要排斥他。
我曾经也有讨好型人格。
现在基本没有了，我会在文中给出有效的改变方法。
下面的场景以前在我的生活中经常出现：
- 打车时，不好意思不跟司机聊天，不管司机想聊什么，都配合着一起聊。
- 在同事中，从不发脾气，也不和其他人发生矛盾。今天帮人改个PPT，明天写下文案，总能尽力满足对方需求，即使有时牺牲自己的权益。
- 微信聊天，没有秒回就心存愧疚，每次都仔细斟酌自己的用词和表情，对话框的文字写了又删，总怕说错话。
- ……
我总能敏锐觉察别人的需求，几乎难以拒绝任何人的请求，即使无礼或过分的，都会无条件满足对方。
当被别人夸奖时，会觉得很不自在。
一旦事情进展不顺，就会觉得都是自己的错。
“委屈自己、成全别人”是我的人生信条。
虽然觉得这样很累很痛苦，但始终难以做出改变。
几乎每一个讨好者都清楚：一味地讨好别人只会令自己很累，受很多委屈，会使自己丧失自我，变得软弱；最后反而吃力不讨好。
你会发现越是讨好别人，别人就越不把你当一回事，越看不起你。
而你也会愈加觉得自己一文不值。
更可怕的是，一旦别人接受了你的人设，你之后只要稍有拒绝或排斥，就会遭到比普通人更多的不满和非议。
讨好型人格是如何产生的？
研究发现，讨好型人格大部分都是从小形成的。某些成长情况容易让小孩形成讨好型人格。
环境一：父母控制欲过强
在这种父母眼里，小孩不能有自我和意见，一切都要围着父母打转。
一旦小孩做不到，就会被指责、甚至打骂。
渐渐的，小孩变得胆怯，不敢表达自己需求，觉得自己必须讨好父母才能不受指责。
当他们长大后，就会把讨好心态带入社会，忘记他们拥有捍卫自己需求和利益的权利。
环境二：附加条件的爱
一些父母在跟小孩表达爱意时，通常会附加一些条件：
- “你要考到100分，爸爸才会高兴。”
- “你这学期要得三好学生，妈妈才会喜欢你。”
- ……
这就是附加条件的爱。
也许这些并不是父母真实想法。
但这样的教育方式，会让小孩觉得自己跟周围的关系不稳定，一旦自己表现不好，不讨人喜欢，世界就会崩塌。
环境三：经常被欺负、孤立
一个人如果在童年时期有过很多和别人起冲突后被打、被侮辱，和别人争吵后被抛弃、被孤立，和别人意见不一致就被指为怪胎、异类等遭遇，那么他就会对「和别人发生冲突」这件事情变得异常的敏感。
之后他们会竭尽所能的试图避免和别人发生冲突，这样就能够不用面对那种冲突会给他们造成的“巨大”伤害了。
讨好型人格克服方法
对于绝大多数的讨好者而言，他们往往穷其一生都无法走出讨好别人的困境。
究竟是什么原因导致讨好型人格者想要摆脱讨好会是如此的困难呢？
最根本的原因在于：讨好型人格者对于安全感，或别人的关注有着超乎寻常的渴望。
克服讨好型人格的方法：
1、 接纳自己，要明白任何人都不可能被所有人喜欢
如果我们心里没有接纳自己，那么别人的认可真的有用吗？
答案肯定是没用的。
那样我们只会更加小心翼翼地去看别人脸色行事，更加敏感，觉得自己一文不值。
你要明白，你无须去刻意追求别人的喜欢和接纳。
你首先要自己喜欢自己，然后你会发现，全世界也都自然的接纳和喜欢你了。
2、 预演反应模式
即使我们现在意识到，这种行为对我们有很不好的影响，但还是难免有讨好倾向。
因为这近乎是你的本能反应。
所以我们要在讨好行为发生前，做好预演反应的准备。
想好你会出现讨好行为的场景，想出你恰当的反应。
比如，上班前，你设想如果同事今天又“拜托”你帮忙，不要立刻答应对方，应把答复的时间拖长。
你可以回答：“我现在有点忙，下班再答复你。”
给自己时间去考虑，值得付出时间和精力这样做吗？
千万不要本能地对别人的“拜托”都说是。
3、 持续创造
讨好行为的另一个原因是内心空虚，他们无法自我满足，必须从外界寻求认可来填补。
我建议你成为一个创造者。
无论是写文章、录播客或成为短视频博主，这些都能给你成就感、满足感，还有别人的关注与赞美。
而这种因你的才华、技能、坚持等所获得的关注或赞美，是你能力和价值的体现。
这种接纳、喜欢远比你通过讨好换来的珍贵。
拿我举例，以前我是很容易空虚和自我怀疑的人。
当我开始写作，逼着自己深度思考、吸收、输出，更重要的是要拥有创造和分享的心态，我发现生命变得无比充实和有价值。
当我收到读者说“谢谢你的文章，对我真的很有帮助” 之类的反馈时，就会觉得成就感爆棚。
这时我会更加地意识到：我没必要讨好别人，也能体现自己的价值。
一味地委曲求全与讨好，就给了全世界伤害你的机会。
蒋方舟在奇葩大会上自曝自己曾有讨好型人格，她说到：
“每个人都有自己独特的价值， 如果你放弃自己的个性和价值， 去打造一个被人喜欢的人设，就意味着： 你吸引来的，不是真正欣赏你的人。 真正能欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子， 而不是你故作谦卑和讨喜的样子。”
【来源：知乎】
