yufeiye.com对有些人来说，很多事情都不好意思说出口，一定要秉承与人为善乐于助人的道德品格，同事约你周末去爬山，明明只想在家休息，还是不想拂了人家的好意。
但对有些人来说，拒绝没有那么难，坦诚地说出自己的理由，因为内心很清楚不管什么事，我们都有选择的权利，我可以选择和你去爬山，我也可以选择告诉你太累了我想休息。
一个人的强大，应该从懂得拒绝开始。为人处事，懂得拒绝，方能从容。
著名心理咨询师、心理培训专家周维丽著有一本书叫《不懂拒绝，你就注定吃亏一辈子》，下面让我们走进这本书，认识不懂拒绝的原因，学会拒绝那些不合理的要求，也学会建立自己的底线。
为什么你不懂拒绝？
大人习惯了取悦别人，便羞于拒绝。作为父母，他们把这种错误的讨好行为教给孩子，这样他们的孩子就潜移默化的变成了老好人，容易被欺负受委曲。
扪心自问，我们即使一直迎合，从来不会拒绝，可是这样不但不能得到应有的尊重，对方反而还会拼命占便宜，甚至得寸进尺欺负我们。
为什么那么难以拒绝？
有的时候是我们想做一个别人眼中的好人，有的时候是我们不能自己做主，总想依赖别人做决定；还有的时候是我们自己有社交恐惧症。
人在一生中总要处理一些重要的关系，其中就有一条关系是非常重要的，就是与自己内心的关系。
我们可能缺乏一些自信或者缺乏内心的安全感，导致我们不愿意与人交往。但是一个人只有正确处理和正视自己的问题并积极改善它，才能真正地幸福快乐。
越是不懂拒绝，你的生活就越辛苦。
长期违逆自身意志，去做违心的事情，这种压力不断累积，会伤害自己的身体和心理健康，进而产生情绪效应，传染给自己身边的人。
记住，老好人不好当，如果长期这样下去，伤害最深的只有自己。
如何学会拒绝？
一、守住底线，从改变自己做起
你的人生总是陷入被动的局面，最根本的原因是你没领地意识，没有底线思维，即使别人一次又一次地践踏你的地盘，突破你的底线，你依然不拒绝，不反击。
底线思维能够提供你继续前进时所必须拥有的坦然和镇定，让你有担当的决心和意志力，能够果断地承担风险。
但如果没有底线思维，做人做事不讲原则，人们就不能轻易地做决定或承担风险，有时可能很长时间处于一种犹豫不决的状态，也无法得出结论，采取行动。
朋友之间互相帮忙是常有的事，但是无底线的帮忙却是危险的。
如果朋友向你借钱，在你没钱的时候，提出让你去网络贷款，把钱给他，我们应该坚决说不，因为网贷有风险，逾期就会影响你的征信，如果对方不还钱，自己还要承担更大的风险并可能会连累家人；你自己也没钱，自顾不暇，没有必要为了帮助别人而冒这么大风险去贷款。
所以，拒绝别人的时候要守住我们的底线，法律的底线，道德的底线，这是我们都应该清楚的。
底线一旦失守，就意味着一场灾难。
所以平时做人或做事，都一定要遵守底线，坚持一些基本原则，这样才能真正地杜绝“不敢拒绝”，在大是大非面前可以坚定地说“不”，让自己驾驭生活，成为自己人生的主人。
守住了底线，在学习拒绝的时候还要学会控制情绪和积极表达。
每个人都有自己的情绪状态，控制情绪能力也有高低之分。有的人总能保持好情绪，有的人则坏情绪缠身。
情绪会影响意志力与判断力，并在根本上主导了行动力。
但凡成功的人士，他们似乎都有着天然的正面情绪，拥有很好的情绪控制能力，他们自信与平和，也拥有源源不绝的勇气。
情绪管理能力差的人，不但精力不足，而且意志消极。他们对待工作不认真，对待朋友不真诚，对待亲人也不用心。他们对于任何事都是应付性的，既不善于做出承诺，也不勇于做出拒绝。
慢慢学会控制自己的情绪，不恐惧不紧张，建立能够勇敢拒绝一切不合理要求的心理，修正自己的内心状态，获得平衡的生活方式。
当你不好意思的时候，别人都在好意思。而不好意思式的害羞是绝大部分性格内向的人心中本能的反应模式。
好意思并不仅是一种态度，还是一种明确的人生思路，是生存观念，也是竞争的工具。
在遇到事情时，必须先通过沟通看到它的本质。这样一来，我们的决定才是尽可能客观的，而不是主观和错误的。
善于展示自己的优点，当你越来越善于表达的时候，就能够更自信，就敢于拒绝他人，也敢于要求他人。
二、让自己拥有不可替代的价值，成就更好的自己
这个世界是实力说了算，我们要提升能力最大限度地发挥自我价值，有了优势能力，才有足够的自信、自爱和自尊，才谈得上拥有强大的、稳定的心理素质，才不畏惧与人交流，不害怕拒绝别人。
被人需要，就是富有价值。这个价值必须是可被人“利用”的。你只有具备了这种可利用的价值，才有足够的资本去拒绝别人。
巴菲特的午餐天价拍卖一直是我们津津乐道的事情，而且一年比一年暴涨，近几年的价格，折合人民币是两三千万。一顿天价午餐，为什么还有那么多人愿意买单？
功夫在吃外，吃不重要，重要的是和什么人吃，不管是想学习还是讨教还是想建立人脉关系，对和巴菲特共进午餐的人而言，股神巴菲特本身就是不可替代的价值。
被需要的第一原则，就是不能失去被利用的价值。不管是生活和工作都是如此，你所能做的，就是保持这种价值，并且不断地完善和提升，让你自己变得不可被取代。一旦失去了可被利用的价值，也就失去了别人对你的重视。
把自己的特长发挥出来，让自己的能力不断提升，就会越来越有底气，这样才不容易盲目的讨好别人，更利于学会拒绝、懂得拒绝。
一个完全不懂拒绝的人，不可能赢得真正的尊重。不懂拒绝的人生是痛苦的，是焦虑的，是失落的，是失败的。
然而我们从小接受的教育告诉我们，做人要大度，要善良，要处处为他人考虑，但是却很少有人告诉我们，在人际关系中学会拒绝建立清晰的界限，有多么重要。
人生艰难必须要学会拒绝，与其盲目讨好别人不如善待自己。当你习惯了被人拒绝，说明你已开始成熟。当你懂得拒绝别人，说明你已学会爱护自己。
来自公众号：慈怀兹心
如果别人的“请求”让你产生不适，那你可以跟对方说，自己需要一些时间想清楚，稍后或明天再答复对方，在这期间我们就能更好想清楚对方的“请求”是否合理，自己能否承受风险，从而做出答应或拒绝的正确决定。
